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寶寶營養全攻略

孩子不肯吃飯的真相,基本都在這六條裏,尤其是最後一條

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經常聽到一些爸爸媽媽們的感歎:爲什麽同樣是養娃,別人家孩子吃飯吃得又好又香!



圖片來源:《超人回來了》截圖

再瞅瞅自家娃,要麽不願意吃飯,要麽不吃飯挑食,要麽只吃零食點心,都快愁死爸媽了。

每到飯點,就很想問天問大地,在吃飯這件事兒上,自家娃什麽時候才能告別「飯渣」,心情真的好複雜......

其實,能吃、會吃的「小吃貨」,胃口並不是天生的,都是平時一點一滴培養起來的。

沒有天生不愛吃飯的娃,孩子不肯好好吃飯,有這樣六個真相,讓讓我們看看都有啥。

真相一:食物不會換著花樣吃

很多家長在給孩子添加輔食的時候,會想:孩子小能吃的類型和東西也不多,隨便吃吃得了,或者是,看到孩子喜歡吃啥,就(一直)做啥。

一日三餐,每天都是面,一周七天,菜單不給變……

你說就算是個大人,吃多了一種食物也會膩味,孩子其實也一樣,何況孩子的選擇更少。

孩子如果吃厭了、吃煩了,難免會「罷吃」抗議。



正確做法:

一個是在食譜上,可以經常改變食物的花樣,換換口味,另一個就是在食物的造型上也可以花花心思,更有吃飯的「儀式感」。

比如說漂亮的餐盤,把飯菜擺成各種可愛的造型,米奇造型、老虎造型等等,都會吸引孩子注意力,讓孩子對吃飯更有新鮮感。

還可以借助孩子喜歡的卡通形象,利用「榜樣」的力量讓孩子不再挑食。

真相二:飯前飯後吃點心

一些家長們怕孩子餓得快,一會兒給孩子吃水果、喝酸奶,一會兒又讓孩子吃餅幹、嘗點心,不分時間不分份量的投喂。

寶寶的胃口本來就比大人小很多,如果在吃飯之前嘴巴一直不停,小肚子都被填滿了,還怎麽可能乖乖吃飯?

吃飯後也是,都知道吃飯後可以吃點心了,孩子自然就養成習慣,不好好吃飯,留著肚子吃點心(沒錯娃就是這樣狡猾!)。

正確做法:

給孩子吃點心一定要限量、定時,尤其是在飯前 1 小時和飯後 1 小時,就別讓孩子吃點心,明確地告訴孩子「馬上要吃飯了不能吃點心」「剛吃完飯不能吃點心」。

在點心的選擇上也要有講究,薯片巧克力餅幹等高熱量的點心適當少吃,可以吃點水果和堅果,給寶寶留出來吃正餐的肚子,也更健康。

真相三:飲食重鹽重口味

說到給孩子吃鹽,每個媽媽都有很多話說……

很多長輩都會覺得孩子不吃鹽就沒力氣,早早給孩子的輔食裏加鹽,或經常去外面下館子,硬生生把孩子培養成了「重口味」。

孩子嘗過了重口味,味覺變得更「挑剔」,真的很難再看得上一般清淡的食物了。

正確做法:

1 歲之內不額外添加鹽,3 歲之內保持清淡飲食,盡量讓寶寶的食物保持原汁原味。

爲了避免寶寶以後挑食、不愛吃飯,也爲了寶寶以後的健康,爸媽要從小教寶寶養成清淡飲食的習慣。

真相四:邊吃飯邊玩邊看電視

很多孩子都養成不良好的吃飯習慣,吃飯的時候玩玩具,或者吃飯的時候還在看電視、看電子産品,這樣孩子的注意力怎麽可能在吃飯上?

再好吃的飯菜對比玩具和動畫片,都索然無味。

感覺自己變成了一個機器,吃飯沒有了樂趣。



正確做法:

立規則,在孩子吃飯的時候,爸媽要把玩具收好、電視關掉,讓孩子明白現在是「吃飯時間」,專心吃飯。

爸媽也要做好榜樣,不要一邊吃飯一邊玩手機、看電視,應該一起給孩子營造吃飯的「儀式感」。



真相五:追著孩子喂飯


和邊看電視邊吃飯最常搭配的錯誤做法,就是:追著喂飯。

孩子吃的太慢,喂!

孩子吃得到處都是,喂!

覺得孩子沒吃完沒吃飽,喂!

久而久之,孩子不僅對自己吃飯失去興趣,更養成習慣:反正爺爺奶奶爸爸媽媽會喂我吃。

變成了一個人形食物咀嚼機。



正確做法:

吃飯,孩子自己吃,餓不餓,孩子自己最清楚。

在吃飯的時間如果孩子不想吃,爸媽不要追著喂,而是要給孩子樹立「按時吃飯」的規矩。

事先跟孩子講明白,如果現在不吃,那就只能等到下頓飯的時候才有的吃,而且在這期間,是沒有其它食物可以吃的。

真相六:過度焦慮和指責



一個是睡覺,一個是吃飯,往往是孩子哭爸媽吼的最常見場景。

有些家長,看見寶寶吃飯狀態不好,就會著急、生氣,甚至指責、嚇唬、強迫孩子。

指責並不能解決問題,有時甚至會讓情況更糟糕,孩子會自然將「吃飯 = 挨罵」進行聯系,越來越不愛吃飯。

正確做法:

對爸媽來說,有時真的需要一顆強大的內心,包容孩子的偶爾的不乖和倔脾氣。

孩子不吃飯原因有很多,不舒服?還是飯菜不好吃?還是不餓?先觀察和溝通。

就算孩子真的不吃,一頓飯不吃也不會對身體有太大影響,誰還沒有過「就是不想吃」的時候啊,爸媽別這麽焦慮啦。



「吃貨」是培養出來的,寶寶不愛吃飯也是有原因的。

家長們不妨試試從這 6 大真相找出症結,「對症下藥」,讓自家孩子也能乖乖吃飯,成爲小吃貨吧。
轉自丁香醫生


1天前 樓主
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